平板支撑是一种核心稳定性训练动作，常见于健身和体能训练中。执行时，人体处于俯卧撑的姿势，但双手支撑体重的部位为前臂而非手掌。动作步骤如下：

1. 开始时，身体俯卧于地面上，双手肩宽并将前臂放置于地面上，使前臂与肩部垂直。
2. 双手手指分开，将身体抬起，直到整个身体与地面平行。
3. 臀部与腹部肌肉必须保持收紧，以维持正确的姿势。

这个动作主要用于提高核心肌肉的稳定性和力量。