男生想要锻炼凶肌，可以采取以下方法：

1. 负重训练：使用哑铃、杠铃等器械进行重量训练，重量适中，每组重复8-12次，每组3-4组。

2. 多关节练习：选择能够同时刺激多个肌肉群的练习，如深蹲、卧推等。

3. 适当休息：肌肉生长需要充足的休息时间，每周安排至少1-2天的休息日。

4. 合理饮食：保证摄入足够的蛋白质，控制碳水化合物和脂肪的摄入量，保持均衡饮食。

5. 规律训练：制定科学的训练计划，每周固定进行几次肌肉训练，并逐渐增加负荷和训练强度。

6. 合理补充营养：如有需要，可考虑补充蛋白粉、氨基酸等营养品，但应遵医嘱并注意剂量。

7. 注意姿势：在进行训练时保持正确的姿势，避免受伤并确保肌肉得到充分刺激。

男生锻炼凶肌的过程需要耐心和持续的努力，同时也应注意合理的训练方法和饮食习惯。