一个芒果的热量取决于其大小和种类，但通常一个中等大小的芒果（约200克）含有大约120-150千卡的热量。芒果主要由碳水化合物组成，其中包括天然糖分，此外还含有少量的蛋白质和脂肪。

具体而言，每100克芒果的热量约为60千卡。因此，200克的芒果热量大约为120千卡。如果芒果较大或较小，其热量会相应变化。例如，一个重250克的芒果热量可能接近150千卡，而一个重150克的芒果热量可能约为90千卡。

芒果不仅提供热量，还富含维生素和矿物质。芒果中含有丰富的维生素C、维生素A（以β-胡萝卜素的形式存在）和纤维，这些营养素对健康有多种益处，如增强免疫力、促进视力健康和改善消化功能。

虽然芒果含有一定的热量，但它也是一种营养丰富的水果，适量食用有助于均衡饮食。