粗粮土司的热量因品牌和成分而异。通常，每100克的粗粮土司热量大约在200至300卡路里之间。这一数值受到原料种类、加工方法以及配方的影响。一般而言，粗粮土司相较于传统白面包含更多纤维和微量营养素，因此可能会有稍低的热量密度。但这也取决于所用的粗粮种类，比如全麦、燕麦等。食用时还需考虑配料如果干、坚果等的添加，因其热量也会对总热量产生影响。总体而言，若要准确了解粗粮土司的热量，最好查看产品包装上的营养成分表或咨询生产商。