根据专家建议，飞燕动作的最佳锻炼时间因个体差异和生物钟变化而异。一般而言，早晨和傍晚是大多数人的身体状态较佳的时段。早晨锻炼有助于提升新陈代谢并增加身体活力，有利于全天的精力管理。而傍晚时段，身体经过一天的活动，肌肉已经得到适当的拉伸和活跃，因此是进行飞燕动作等锻炼的较佳时机。个体习惯、工作日程和生活安排也会对最佳锻炼时间产生影响，建议根据自身情况选择合适的时间段进行锻炼，保持持续性和规律性的运动习惯更为重要。