根据科学研究，有氧运动主要通过增强心血管系统功能和提高心肺耐力，促进脂肪燃烧和体重控制。无氧运动主要通过增强肌肉力量和耐力，以及促进肌肉生长。因此，两者在肌肉生长方面都有积极作用，但效果略有不同。有氧运动主要影响肌肉的耐力和纤维类型，而无氧运动主要影响肌肉的力量和体积。因此，要最大程度地发展肌肉，建议综合进行有氧和无氧运动，并根据个人目标和健身计划进行合理安排和搭配。