无氧间歇训练（HIIT）通常包括高强度的无氧运动，如快速冲刺或举重，间以短暂的休息时间。虽然这些运动是无氧性质的，但整个HIIT训练过程中仍涉及到有氧代谢。这是因为即使在高强度运动期间，身体也需要氧气来支持某些能量系统的运作，例如乳酸系统的再生。

因此，无氧间歇训练并不完全是无氧运动。它结合了无氧和有氧代谢路径，提供了一种全面的训练方式，既能提高心肺功能，又能增强肌肉力量和耐力。这也是为什么HIIT被广泛认为是一种高效的健身方式，因为它能够同时激活身体的多个能量系统，带来全面的身体适应性和健康益处。