想瘦手臂可以通过一系列运动来实现。有氧运动是减肥的有效方法之一，例如快走、慢跑、游泳等，可帮助燃烧全身脂肪，包括手臂部位。针对手臂肌肉的特定训练也是重要的。推荐的训练包括：

1. 俯身哑铃臂屈伸：使用适当重量的哑铃，俯身身体微微前倾，双手握哑铃，臂部向后伸直，再慢慢弯曲至90度角，重复进行臂屈伸动作。

2. 俯身哑铃划船：俯身身体微微前倾，双手持哑铃，手臂自然下垂，然后将哑铃向身体拉近，像划船一样，重复动作。

3. 仰卧臂曲伸：仰卧于地面或训练板上，手持哑铃，将手臂弯曲至90度角，然后伸直臂膀，再缓慢弯曲手臂。重复进行臂曲伸动作。

4. 弹力带拉伸：利用弹力带进行拉伸动作，可有效刺激手臂肌肉，促进塑形。

以上运动可结合每周3-4次，每次20-30分钟的训练，配合适当的饮食控制，有助于瘦手臂并增强肌肉线条。记住，持之以恒才能达到理想效果，同时注意保护好自己的身体，避免过度训练导致受伤。