只练肌肉而不减肥的方法可能导致肌肉在身体脂肪下面增长，但并不会减少整体脂肪含量。减脂过程中，需要创造负能量平衡，即消耗的能量多于摄入的能量，才能使脂肪减少。仅通过肌肉训练，即使增加了肌肉量，也不能保证脂肪减少，因为脂肪减少需要综合运动和饮食的调整。综合有氧运动和重量训练可以有效提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，并增加肌肉质量。饮食控制也是减脂的关键，需要注意摄入的热量和营养素平衡，避免摄入过多的高热量食物。单纯进行肌肉训练而不减肥的方法并不足以达到减脂的效果，需要综合运动和饮食控制来实现脂肪减少的目标。