健身后肌肉酸痛通常持续1至3天，具体时间取决于多种因素，包括个体体质、锻炼强度、频率和类型。这种酸痛通常称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），是由于锻炼引起微小肌肉损伤和炎症反应所致。这种痛感通常在开始锻炼的头几次尤为明显，随着时间的推移，身体逐渐适应锻炼，痛感会减轻。加强适当的休息、饮食和水分摄入可以帮助缓解肌肉酸痛。在锻炼后，适度的拉伸和冷却也有助于减轻不适。如果肌肉酸痛持续时间超过一周，或者伴有异常的肿胀、持续性剧痛或其他不寻常症状，请咨询医疗专业人士以获取建议和治疗。