大猫伸展式是一种瑜伽动作，有助于拉伸身体的各个部位，增强柔韧性和平衡感。动作包括以下步骤：

1. 站立于瑜伽垫上，双脚与肩同宽。
2. 缓慢吸气，抬起双臂向上延伸至头顶，手心相对或合十。
3. 随后，将双臂缓慢下移至身体两侧，同时呼气。
4. 吸气，向左侧倾斜身体，同时伸直右臂，左臂沿着身体伸展，保持呼吸。
5. 呼气，回到中立姿势。
6. 换边，向右侧倾斜身体，同时伸直左臂，右臂沿着身体伸展，保持呼吸。
7. 再次呼气，回到中立姿势。

注意保持动作流畅，不要过度用力或拉伤肌肉。此动作有助于舒缓背部、腹部和肩部的紧张感，提升身体灵活性和舒适度。建议在瑜伽教练指导下练习，以确保正确性和安全性。