按捏肌肉并不能有效地拉伸肌肉。拉伸是通过在肌肉长度方向施加持续的拉力来增加肌肉的柔韧性和伸展性。按摩或按捏肌肉可以促进血液循环、缓解肌肉疲劳和紧张，但不会产生足够的拉伸效果。要有效地拉伸肌肉，应采用专门设计的拉伸动作，例如静态拉伸、动态拉伸或PNF拉伸等。这些拉伸方法可以通过适当的姿势和持续的拉力来拉伸肌肉，从而增加其柔韧性和舒展性，提高关节的活动范围，并减少运动或活动中的受伤风险。