抬腿触膝卷腹是一种常见的核心训练动作，正确的姿势对于避免受伤和有效锻炼十分重要。以下是正确的做法：

1. 起始姿势：平躺在瑜伽垫或地板上，双腿伸直，双臂伸直放置在身体两侧，掌心向下。

2. 开始动作：吸气，缓慢提起双腿，同时屈膝将膝盖拉近胸部。

3. 最高点：当双膝接近胸部时，稍作停顿，感受腹部的收紧。

4. 返回起始姿势：呼气，缓慢放下双腿，直至完全伸直并接触地面。

5. 重复次数：根据个人体能和训练目标，重复以上动作。

注意事项：

• 保持颈部放松，避免颈部过度用力。
• 控制动作的速度，确保动作稳健而流畅。
• 如果感觉腰部或下背部不适，可以减小动作幅度或尝试其他替代性核心训练动作。
• 切勿过度挺起下背，以免导致腰部受伤。

以上是抬腿触膝卷腹的正确做法和注意事项，希望能对您有所帮助。