悬挂抬腿是一种常见的训练动作，对身体有一定的益处。这个动作主要针对腹肌、髋部和下背部肌肉，有助于增强核心稳定性和下半身力量。通过挂在高度适当的悬挂器械上，然后抬起双腿使躯干与大腿成90度角，可以有效锻炼这些肌肉群。

悬挂抬腿的好处包括增强腹肌力量、改善核心稳定性、提高下半身肌肉的协调性和力量。要注意的是，对于初学者或者腹部力量较弱的人来说，可能会感到较大的挑战和压力。因此，在进行这个动作时，需要注意控制姿势和力量，以避免造成不必要的伤害。

悬挂抬腿是一项有效的训练动作，可以在适当的情况下加入到训练计划中，以提高核心力量和下半身肌肉的力量和稳定性。但需要根据个人的身体状况和训练水平来选择合适的重量和次数，并注意正确的姿势和技巧，以确保安全和有效性。