循环训练动作与休息时间的优化取决于个体的身体状况、训练目标和训练阶段。通常，循环训练包括一系列高强度动作，每组之间需要适当的休息时间以确保充分恢复和最大程度的肌肉收缩效果。一般建议每组动作之间的休息时间为30秒至2分钟，取决于动作的强度和个人的恢复能力。较轻松的动作可以较短的休息时间，而较高强度的动作则需要更长的休息时间。在设计循环训练计划时，需要平衡动作的强度和休息时间，以确保适当的负荷和充分的恢复，从而实现训练效果的最大化。建议根据个体的反馈和适应性调整循环训练计划，以实现最佳的训练效果。