无氧动作可分为多种类型，包括但不限于以下几类：

1. 重量训练：如举重、深蹲、硬拉等，通过负重训练增强肌肉力量和耐力。

2. 爆发力训练：如跳跃、俯卧撑、冲刺等，以快速、爆发性动作来提高肌肉爆发力和反应速度。

3. 循环训练：如高强度间歇训练（HIIT），交替进行高强度和低强度活动，以提高心肺功能和燃烧脂肪。

4. 核心稳定训练：如平板支撑、仰卧起坐等，以加强身体核心肌群的稳定性和力量。

5. 灵活性训练：如瑜伽、普拉提等，以拉伸和扩展身体肌肉和关节，提高身体柔韧性和平衡能力。

以上述分类为基础，无氧动作的种类不限于以上，可根据具体训练目标和个人需求进行调整和组合。