生殖器的大小和粗细在很大程度上是由遗传因素决定的，并且在成年后基本上不会改变。目前并没有科学证据表明可以通过外部手段（例如药物、手术或拉伸器等）安全有效地增大或增粗生殖器。对于希望改变自身生殖器的大小或粗细的个体，建议寻求专业医生的建议和指导，以了解可能的选项和风险。保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适度运动和减少不良习惯（如吸烟、酗酒等），有助于维持生殖器健康。