对于偏瘦型体型的人来说，选择适合的运动可以帮助增加肌肉质量和改善体型。建议采取以下运动：

1. 重量训练：重量训练可以促进肌肉生长，增加肌肉质量。建议选择适量的重量，进行复合动作如深蹲、硬拉、卧推等，每周进行2-3次训练。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT结合高强度的有氧运动和间歇性休息，可以提高代谢率，促进脂肪燃烧，并帮助塑造身体线条。

3. 游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，可以增强肌肉力量和耐力，同时减少对关节的压力。

4. 瑜伽：瑜伽可以增强身体的柔韧性和平衡感，同时通过一些体式可以锻炼到肌肉，塑造身体线条。

5. 健身操：健身操结合了有氧运动和力量训练，适合偏瘦型体型的人进行综合性锻炼。

选择合适的运动后，建议坚持每周进行3-5次运动，结合科学饮食，才能达到改善体型的效果。记得在开始运动前咨询医生或专业教练，确保身体状况适合进行相应的运动。