根据研究和专家建议，减肥最佳的运动时间段是早晨和晚间。早晨进行运动有助于提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，并有助于保持全天的活跃状态。晚间进行适度的有氧运动则有助于消耗一天中积累的能量，并促进身体放松，有助于睡眠质量的提升。个体差异存在，最佳的运动时间段还需根据个人的生活习惯、工作安排和身体状况来确定。建议选择最适合自己的时间段，并保持每天坚持运动，才能获得最佳的减肥效果。