要减小腿肌肉，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：如跑步、骑自行车或游泳，有助于减少脂肪并塑造小腿线条。

2. 低强度长时有氧运动：如快走或慢跑，可减少小腿肌肉的发达。

3. 避免重量训练：减少使用重量器械和高强度的腿部训练，以防止肌肉增长。

4. 控制饮食：控制摄入的热量，避免摄入过多的碳水化合物和蛋白质，以减少脂肪和肌肉的积累。

5. 增加拉伸：进行小腿的拉伸运动，有助于放松肌肉并减少其发达。

6. 规律运动：持续进行有规律的运动，以保持身体的代谢活跃，并帮助减少脂肪堆积。

7. 留意身体反馈：根据自身情况调整运动强度和频率，避免过度训练导致肌肉发达。