双力臂（Double Arm Lever），也被称为平支撑，是一项高难度的体操动作，需要全身多个肌肉群的协同作用。主要锻炼的肌肉群包括：

1. 肩部肌群：三角肌和冈上肌在保持身体平衡和支撑体重方面起着关键作用。
2. 胸部肌群：胸大肌在支撑和稳定身体方面贡献较大，尤其是在手臂完全伸展的情况下。
3. 背部肌群：背阔肌和菱形肌帮助保持身体稳定，避免在动作中出现摇晃。
4. 手臂肌群：肱二头肌和肱三头肌在整个动作中起到重要的支撑作用，特别是肱三头肌用于手臂伸直的力量输出。
5. 腹部肌群：腹直肌和腹内外斜肌在保持核心稳定和身体姿势方面至关重要，防止腰部下沉。
6. 臀部肌群：臀大肌在维持腿部与躯干的稳定性方面起重要作用。

为了有效完成双力臂动作，需要综合训练这些肌肉群。常见的训练方法包括俯卧撑、引体向上、杠上摆动和核心训练（如平板支撑和悬垂举腿）。这些练习有助于提高肌肉的力量和耐力，增强身体的协调性和稳定性，从而更好地完成双力臂动作。