健身中，双腿收回躺下的动作通常指的是“仰卧举腿”或“仰卧屈膝卷腹”。该动作主要锻炼腹肌，尤其是下腹肌肉群。
动作要点如下：
- 起始姿势：仰卧在平板凳或地面上，双手放于身体两侧或头部后方。
- 腿部动作：双腿并拢，膝盖微微弯曲。缓慢地将双腿向上抬起，直到双腿垂直于地面。
- 控制核心：收紧腹部，保持腰部贴紧地面，避免下背部拱起。
- 腿部收回：在腹肌收缩的过程中，将双腿缓慢地放下，直到接近地面，但不接触地面。然后再重复抬起动作。
- 呼吸节奏：抬腿时呼气，放下时吸气。
变式动作包括：
- 直腿抬腿：双腿保持伸直进行抬腿，增加难度。
- 单腿抬腿：每次抬起一条腿，另一条腿保持平直。
- 带负重：在双脚佩戴负重增加训练强度。
注意事项：
- 保持动作缓慢、控制，避免借助惯性。
- 保护腰部，若感到腰部不适，应停止动作并检查姿势。
通过正确地进行仰卧举腿，可以有效加强腹部核心力量，有助于改善整体身体素质。
