增肌并非只能通过无氧运动实现。虽然无氧运动，如举重和高强度间歇训练，能够促进肌肉生长，但有氧运动同样对增肌有益。有氧运动有助于提高心肺功能和代谢率，为肌肉生长提供更多氧气和营养物质。综合进行有氧和无氧运动，配合合理的营养摄入和充足的休息，才能最大化增肌效果。增肌过程中，合理的膳食计划和营养补充品的使用也是至关重要的因素。增肌是一个综合性的过程，需要多方面的配合和科学指导，不能简单地局限于某一种运动方式。