无氧运动是指身体在进行高强度活动时，无需依赖氧气来提供能量的一种运动方式。这种运动主要通过短时间内释放大量储存的能量，如磷酸肌酸系统和乳酸系统。典型的无氧运动包括重量训练、短跑、举重等。

有氧运动则是指身体在进行运动时需要大量氧气参与，以供给持续的能量需求。这种运动通常是低至中等强度的长时间持续性活动，如慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动能够提高心肺功能、增强耐力，并促进脂肪燃烧。

两种类型的运动在能量供给、持续时间和效果上有所不同。理想情况下，综合进行无氧和有氧运动可以达到最佳的健身效果，从而综合提高肌肉力量、耐力和心肺功能。