肌肉需要练习多长时间才能显著增长取决于多种因素，包括个体遗传、训练强度、频率和质量，以及营养和休息等因素。一般而言，初学者通常在开始训练后的数周内会看到一些进展。但是，要想获得明显的肌肉增长，则需要更长的时间。根据研究，通常需要至少几个月的训练才能看到明显的肌肉增长。具体的时间因个人差异而异，可能需要几个月到数年不等。持续的训练和适当的营养是关键。随着时间的推移，肌肉生长可能会放缓，需要更多的努力和耐心来维持进展。因此，肌肉的增长需要长期的坚持和持续的努力，而不是简单的时间量。