练肌肉确实能够增加力气，这一点得到了科学研究的支持。肌肉力量的增加主要通过以下几个机制实现。

力量训练会导致肌肉纤维的增粗，即肌肉肥大。肌肉纤维在负重训练时受到微小损伤，身体在修复这些损伤时会增加肌肉纤维的大小，从而使肌肉总体积增大，这直接提高了肌肉的收缩能力和力量。

力量训练会改善神经系统对肌肉的控制。神经适应在初期力量训练中起着重要作用。训练使得大脑和神经系统能够更有效地激活肌肉纤维，从而更好地协调和控制肌肉收缩，这也提高了力量输出。

力量训练还会增加肌肉中能量储存的能力，如肌肉中的肌糖原和磷酸肌酸的储备量。这些能量物质在高强度运动中快速分解供能，使肌肉在短时间内能够产生更大的力量。

通过力量训练可以显著提高肌肉力量。这一过程不仅包括肌肉纤维本身的增长，也涉及神经系统对肌肉的更有效控制以及能量储备的增加。这些因素共同作用，最终使得肌肉力气变大。