晚餐选择低热量的餐点可以包括：

1. 清蒸或水煮的海鲜，如鱼、虾或蟹类。这些食物富含优质蛋白质，而且低脂低热量。
2. 蔬菜沙拉，可以选择用生菜、青菜、番茄等低热量蔬菜搭配，避免过多添加高热量酱料或油脂。
3. 烤蔬菜，如烤胡萝卜、西兰花、花椰菜等，可以保留蔬菜的营养，并减少添加的油脂量。
4. 清汤或清淡的汤品，如鸡汤、番茄汤等，这些汤品可以提供饱腹感，而且热量较低。
5. 烤或煮的鸡胸肉或火鸡肉，这些肉类提供丰富的蛋白质，而且相对较低的脂肪含量。
6. 烤或蒸的豆腐或豆制品，是低热量高蛋白的选择之一。

以上食物都是相对较低热量的选择，但具体的热量摄入仍需考虑食材搭配和烹饪方式。建议搭配多样化的食材，合理控制食物摄入量，以满足营养需求的前提下，控制热量摄入。