要减练大腿内侧肌肉，可以采取以下方法：

1. 控制饮食：保持适当的饮食，控制热量摄入，避免摄入过多的高热量食物。

2. 有氧运动：进行有氧运动如慢跑、快走、游泳等，有助于全身脂肪的燃烧，包括大腿内侧肌肉。

3. 肌肉训练：进行针对大腿内侧肌肉的力量训练，如内收肌锻炼，可采用侧卧抬腿、内收器收缩等动作。

4. 避免局部性练习：避免过多地进行局部性练习，以免增加该部位肌肉的体积。

5. 均衡运动：综合全身的运动训练，保持身体的均衡发展，避免出现某个部位过于发达的情况。

6. 饮食结构合理：保持饮食结构合理，摄入足够的蛋白质以维持肌肉健康，但不要过量摄入。

以上方法可以帮助减练大腿内侧肌肉，但需持之以恒，并注意个人身体状况，避免过度训练造成伤害。