坐姿上推肩练习主要锻炼肩部的三角肌。三角肌位于肩部，分为前束、中束和后束。坐姿上推肩主要集中锻炼三角肌的前束和中束。这个动作还会涉及到一些辅助肌肉群。

具体来说，坐姿上推肩的目标肌肉包括：

1. 三角肌：
   • 前束：负责肩部的前方运动和上推。
   • 中束：负责肩部的侧向运动，稳定肩关节。
2. 斜方肌：上背部的肌肉，协助稳定肩胛骨和肩关节。
3. 前锯肌：位于胸廓的外侧，有助于肩胛骨的稳定和运动。
4. 肱三头肌：上臂后方的肌肉，参与肘关节的伸展，在推举动作中提供支持。

在进行坐姿上推肩时，正确的姿势和动作控制非常重要。需要确保背部挺直，肩膀下沉，不耸肩，以减少对肩关节的压力和避免受伤。选择合适的重量也是关键，避免过重的负荷导致动作变形或受伤。

坐姿上推肩是一个有效的上肢训练动作，主要锻炼肩部的三角肌，同时也会激活多组辅助肌肉群，增强上身的整体力量和稳定性。