戒除手淫后，身体需要适当的时间来恢复平衡。一些可能有助于调理的方法包括：

1. 建立健康的生活习惯，包括定时作息、均衡饮食和适度运动。

2. 尝试分散注意力，通过参与有意义的活动来减少对手淫的欲望，如运动、阅读、社交等。

3. 寻求心理支持，可以通过与信任的人交谈或寻求专业心理咨询来缓解内心的焦虑和压力。

4. 避免刺激性物质，如酒精、咖啡因等，因为它们可能会增加性欲。

5. 练习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助控制冲动。

6. 慢慢适应新的生活方式，接受自己可能会经历的挑战和情绪波动，持续努力并给予自己时间。

7. 如有需要，可以咨询专业医生或心理学家，寻求个性化的指导和支持。