对于练胸部肌肉最有效的动作器械，一般认为哑铃卧推和杠铃卧推是较为优秀的选择。这两个动作可以有效地激活胸大肌和前锯肌，是练习胸部肌肉的主要动作之一。哑铃卧推相较于杠铃卧推更注重平衡和稳定性，能够更好地调节肌肉力量的发挥，有利于避免左右肌肉不对称。而杠铃卧推则能够在一定程度上提供更大的训练重量，对于追求力量和肌肉负荷的训练者而言更为适合。综合考虑，根据个人的偏好和身体状况选择合适的器械进行练习，同时在训练过程中注意正确的姿势和动作，以确保训练效果最大化并减少可能的伤害风险。