每天坚持进行有氧运动对身体健康有着显著的益处。根据健康专家的建议，成年人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。有氧运动可以增强心肺功能、提高代谢水平、改善心血管健康，并有助于控制体重和降低患慢性疾病的风险。一些常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。坚持每天进行有氧运动可以帮助建立健康的生活习惯，并逐渐提高身体的适应能力和耐力。不过，个体情况会有所不同，建议在开始新的运动计划前咨询医生或健康专家，以确保选择适合自己的运动方式和强度水平。