增加健身动作的难度有几种常见的方法：

1. 增加重量或阻力：通过增加哑铃、杠铃或机器的重量，或者使用弹力带等增加阻力的装备，可以增加动作的难度。

2. 减少稳定性：减少身体的稳定性可以增加动作的难度。例如，将单脚动作变为单脚平衡，或者使用稳定球等设备进行动作。

3. 增加运动幅度：增加动作的运动幅度可以增加难度，例如，深蹲时可以尽可能低地下蹲，俯身划船时可以拉得更靠近胸部。

4. 增加动作复杂度：将简单动作组合成复合动作或者增加动作的变化，可以增加动作的难度。例如，从普通俯卧撑转变为倒立俯卧撑。

5. 增加动作速度：加快动作的执行速度可以增加动作的难度，但需要确保动作的正确性和安全性。

6. 增加重复次数或组数：增加动作的重复次数或者进行更多的组数，可以增加动作的难度，提高肌肉的耐力和力量。

以上方法可以根据个人的健身目标和能力水平进行灵活组合和调整，以达到增加动作难度的目的。