坐姿腿屈伸动作是一种常见的运动，主要用于锻炼下肢肌肉群。要正确进行这一动作，首先需要坐在椅子上，保持身体挺直，双脚平放于地面上，与肩同宽。接着，将一条腿向前伸直，直至与地面平行或略高于地面，同时保持另一条腿略微弯曲。保持此姿势片刻后，慢慢收回伸直的腿，回到起始位置。然后，交替进行另一条腿的屈伸动作。在执行过程中，注意保持呼吸平稳，避免用力过猛造成伤害。动作过程中应注意身体的稳定性，避免摇晃或失衡。建议在刚开始练习时选择较轻的重量或不使用额外负荷，逐渐增加难度以提高训练效果。正确的姿势和适当的训练量对于获得良好的锻炼效果至关重要。