竖脊肌是人体背部的重要肌肉之一，其主要功能包括支撑和稳定脊柱、参与背部的伸展和旋转动作。进行竖脊肌的拉伸动作设计时，应考虑以下原理：

1. 舒展肌肉纤维：拉伸动作通过延展竖脊肌肌肉纤维，帮助释放肌肉紧张和缓解背部不适。

2. 增加关节的灵活性：正确的拉伸可以增加脊柱周围关节的活动范围，有助于改善姿势和减少运动伤害的风险。

3. 促进血液循环：拉伸竖脊肌时，会促进血液流动，增加营养和氧气供应，有助于肌肉恢复和健康。

4. 避免过度拉伸：拉伸动作应温和逐渐进行，避免过度拉伸导致肌肉或韧带的损伤。

5. 持续性和适应性：拉伸应该是持续性的，逐渐适应并延长持续时间，以增强肌肉的柔韧性和持久性。

在设计具体的竖脊肌拉伸动作时，可以选择多种方式，如站立或坐姿的拉伸、利用器械或地面进行的伸展动作等，但关键在于确保动作正确、逐步增加拉伸的强度和时间，并结合个体的身体状况和需求进行调整，以达到最佳的拉伸效果和健康益处。