根据科学研究，增肌需要通过合理的饮食和训练来实现。在增肌阶段，适量的热量摄入是必要的，但并不意味着可以任意大量进食。过量进食会导致脂肪堆积，而非肌肉增长。理想的健身饮食是高蛋白、适量碳水化合物和健康脂肪的结合，以支持肌肉生长和修复。定期锻炼是必不可少的，特别是结合重量训练和高强度间歇训练，以促进肌肉生长。因此，虽然在增肌期间可以适量增加热量摄入，但过度进食是不利于肌肉增长的，应该根据个体情况和训练目标进行合理控制。