躬身侧平举是一种常见的健身动作，主要锻炼肩部和背部肌肉。进行该动作时，需注意以下要领：

1. 起始姿势：站立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，腰部挺直，手持哑铃或杠铃。

2. 开始动作：缓慢蹲下身体，同时保持背部挺直，双臂下垂，手握哑铃，肘部微微弯曲，与身体平行。

3. 上举动作：双臂向两侧慢慢抬起，直到与肩平或略高，注意保持手臂微微弯曲，肩部尽量放松。

4. 保持姿势：在最高点保持姿势1-2秒钟，确保肩部得到充分的收缩。

5. 下放动作：缓慢将哑铃或杠铃放下，回到起始姿势，重复动作。

6. 注意事项：避免使用过重的重量，以免导致受伤。保持动作流畅，避免用力过猛或摇晃身体。在动作过程中，注意呼吸顺畅，保持腹部收紧，以稳定身体。

通过正确的姿势和动作细节，可以最大程度地发挥躬身侧平举的效果，达到锻炼肩部和背部肌肉的目的。