快速俯卧撑可以在一定程度上锻炼腰部的爆发力，但其主要作用仍在于锻炼胸肌、肩部和手臂肌肉。俯卧撑是一种多关节动作，需要胸部、肩部、腹部和手臂等多个肌肉群协同作用，从而提高整体身体的爆发力。在进行俯卧撑时，腰部也会受到一定程度的挑战，因为它需要维持身体的稳定性，但这种挑战相对较小。若要特别强调腰部爆发力的训练，建议结合其他针对腰部的专项训练，如腹肌训练、腰部核心肌群的加强训练，以及针对腰部爆发力的特定动作和训练方法。快速俯卧撑对腰部爆发力的提升作用相对有限，更适合作为全身性的力量训练的一部分。