例假期间适合的运动包括轻度有氧运动，如散步、瑜伽、太极拳等。这些运动有助于促进血液循环，缓解经期不适，如疼痛和紧张感。适度的伸展运动也可以舒缓肌肉紧张和疼痛。应避免剧烈运动，特别是那些会增加腹部压力和引起不适的活动，如重量训练和高强度有氧运动。最适宜的运动强度应根据个人身体状况和舒适度而定。建议在例假期间始终保持适当的水分摄入，并根据身体需要调整运动强度和频率。若出现异常疼痛或不适，应立即停止运动并就医咨询。