在减脂期间，保持肌肉质量需要综合考虑饮食、锻炼和休息。合理安排膳食，确保摄入足够的蛋白质以维持肌肉。进行适量的力量训练，重点在于高重量、低次数的训练，以激活肌肉并促进肌肉生长。有氧运动也是必不可少的，但需控制在适度范围内，避免过度消耗肌肉。充足的睡眠和恢复时间同样重要，以确保肌肉有足够的修复和生长时间。减脂期间调整肌肉需要合理饮食、适量的力量和有氧训练，以及充足的休息和睡眠。