为了延长仰卧抬腿运动的持续时间，可以考虑以下建议：

1. 逐渐增加时间：开始时，尝试进行较短时间的仰卧抬腿运动，然后逐渐增加持续时间。这样可以让身体适应运动的负荷，减少过度疲劳的风险。

2. 控制姿势：确保在进行仰卧抬腿运动时保持正确的姿势，避免过度弯曲腰部或者使腿部用力过猛。适当的姿势有助于减少对腹肌和腰部的压力，从而延长运动时间。

3. 均匀呼吸：保持均匀的呼吸，尤其是在运动过程中。深呼吸有助于提供足够的氧气供给肌肉，减少疲劳感，延长运动时间。

4. 休息间隔：在进行仰卧抬腿运动时，可以适当安排休息间隔。短暂的休息可以让肌肉得到恢复，延长运动的持续时间。

5. 持之以恒：坚持定期进行仰卧抬腿运动，逐渐增加运动时间和次数。持之以恒是延长运动持续时间的关键，但也需要根据个人体能状况和舒适度来调整运动计划。