剧烈运动指的是那些需要高强度、高速度和大幅度身体运动的活动。这类运动通常会导致心率和呼吸加快，以及大量汗水流失。常见的剧烈运动包括但不限于：长跑、慢跑、篮球、足球、网球、游泳、健身训练（如举重、高强度间歇训练）、跳绳、击剑、拳击等。这些活动需要较高的耐力、力量和灵活性，对身体各系统都提出了较高的要求。因此，在进行这些运动之前，建议进行适当的热身活动，并根据个人体能水平和健康状况选择适当的运动强度和时长，以确保安全和效果。