每个人的身体状况和健康目标不同，因此需要的运动时间也会有所不同。根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或二者结合。对于想要减肥或维持体重的人，可能需要更多的运动时间。一般来说，胖子每天需要至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以及适量的力量训练来增强肌肉。但是，建议在开始任何运动计划之前，最好咨询医生或健身教练，以确保选择适合自己身体状况和健康目标的运动方式和时间。