每天运动一小时对于减肥有积极的影响。具体瘦多少取决于多种因素，如个体的身体状况、饮食习惯、运动强度和类型等。一般而言，每小时运动可消耗约300至600卡路里的热量。若以每日平均消耗3500卡路里为减重一磅的标准，每天多运动一小时可能导致每周减重大约0.5至1磅。减重效果因个体差异而异，有些人可能瘦得更多，而有些人可能瘦得较少。持续性的健康饮食和适当的休息也是减肥成功的重要因素。