跑步一小时所能减掉的脂肪量取决于多种因素，包括体重、跑步的速度和强度、身体的代谢率等。一般来说，中等强度的跑步消耗的卡路里可以按以下公式估算：体重（公斤） x 9（大致为每公斤体重每小时跑步消耗的卡路里数）。假设一个70公斤的人以中等强度跑步一小时，大约可以消耗630卡路里。

脂肪的能量密度为每克约9卡路里。因此，要计算跑步一小时能减掉的脂肪量，可以用消耗的总卡路里除以9。对于上述例子，630卡路里 / 9卡路里/克 = 70克脂肪。

需要注意的是，这只是一个估算值，实际情况可能因个体差异有所不同。跑步消耗的不仅仅是脂肪，还包括碳水化合物和蛋白质。长时间坚持适当的饮食和运动才能有效减少体脂。

一个70公斤的人以中等强度跑步一小时，估计可以减少约70克脂肪。实际效果因个体差异和具体情况而异。