运动减肥是通过增加身体活动消耗热量来达到减肥的目的。体重变化规律受多种因素影响，包括运动类型、强度、频率、饮食习惯等。一般情况下，持续进行有氧运动如跑步、游泳等可以促进脂肪燃烧，达到减肥效果。运动后体重的变化受水分、肌肉量等因素影响，可能出现短期波动。长期坚持适度运动结合健康饮食，可以稳定减肥并维持体重。每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，是建议的减肥运动量。建议在减肥过程中关注身体状况，避免过度运动或不健康的减肥方式，以免带来身体健康问题。最终减肥效果因个体差异而异，需根据个人情况调整运动和饮食计划。