若运动导致膝盖疼痛，建议采取以下措施：

1. 休息：减少或停止活动，给予膝盖足够时间恢复。

2. 冷敷：在疼痛部位冷敷，可缓解疼痛和肿胀。

3. 疼痛管理：可以使用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚，但需按照医生或药品说明使用。

4. 加强肌肉：通过物理治疗或特定运动，加强膝盖周围肌肉，提高稳定性和支撑能力。

5. 适当拉伸：进行适当的伸展运动，有助于改善膝盖灵活性和减轻疼痛。

6. 使用支具：如有必要，可考虑使用膝盖支具或贴托帮助减轻压力和稳定膝盖。

7. 应对过度活动：避免过度活动或运动方式不当，逐渐增加运动强度和时间，注意合理安排训练计划。

8. 寻求医疗建议：如疼痛持续或严重影响日常生活，应及时就医，接受专业诊断和治疗建议。