女生要做多少个俯卧撑取决于她们的身体状况、健康状况和锻炼目标。根据美国心脏协会的建议，成年女性应该每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及两次以上的全身肌肉锻炼。俯卧撑是一种有效的全身肌肉锻炼方法，可加强上肢、核心和背部肌肉。对于初学者，建议从较少的数量开始，逐渐增加。一般来说，女性初学者可能开始时每组做5到10个俯卧撑，每天进行2到3次锻炼。随着身体适应和力量增长，可以逐渐增加每组的数量，但要确保保持正确的姿势和呼吸。重要的是，个人应根据自己的身体状况和感受来调整锻炼量，避免过度锻炼导致受伤或疲劳。