跑步是一种有氧运动，可以帮助提高身体的新陈代谢水平，促进脂肪燃烧。运动后，身体的新陈代谢会在一段时间内保持较高水平，这被称为“后燃效应”。研究表明，有氧运动如跑步可以在运动后几个小时内持续增加身体对能量的消耗，从而促进脂肪燃烧。

后燃效应的持续时间因个体差异和运动强度而异。较高强度的有氧运动可能会导致更长时间的后燃效应，但并非所有的运动都会产生相同的效果。后燃效应对脂肪燃烧的贡献相对较小，营养摄入和整体运动计划对减脂更为重要。

跑步后的燃烧脂肪持续取决于多种因素，包括运动强度、个体代谢率以及整体的健康状况。在减脂过程中，建立科学合理的饮食和运动计划是至关重要的。