正常的身体脂肪比例因人而异，但一般来说，成年男性的正常身体脂肪比例在10%到20%之间，而成年女性的正常身体脂肪比例在18%到28%之间。身体脂肪比例高于或低于这些范围可能会对健康产生负面影响。需要注意的是，身体脂肪比例并非唯一衡量健康的标准，其他因素如肌肉质量、骨密度等也需要考虑。最可靠的评估方法是通过专业的身体成分分析，如双能X射线吸收法（DXA）、生物电阻抗分析（BIA）或皮褶厚度测量。在确定自己的身体脂肪比例是否正常时，建议咨询医疗专家以获得准确的建议。